ОБЩИНА БОРИНО: ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ МОЖЕ ДА ЗАПОЧНЕ С МАЛКИ РЕАЛИСТИЧНИ ПРОМЕНИ В ИЗБОРИТЕ, КОИТО ПРАВИМ ВСЕКИ ДЕН!
Малки стъпки – можете да:
• Добавяте зеленчуци или плодове към храненето си – общо поне 400 грама на ден
• Избирате по-често пълнозърнести храни
• Консумирате по-често боб, леща, ядки или други храни от растителен произход
• Пиете предимно вода или напитки без добавена захар
• Ограничите подсладените напитки
• Ограничите храните с високо съдържание на сол, захар и нездравословни мазнини
• Намалите консумацията на червено месо и избягвате преработените месни продукти, когато е възможно
• Приготвяте семпли ястия, когато е възможно – не е нужно те да бъдат перфектни или сложни.
• Използвате йодирана сол, като същевременно поддържате нисък общия прием на сол (под 5 грама на ден)
• Избирате да кърмите бебето си, ако е възможно – при необходимост трябва да са налице информация и практическа подкрепа от обучен човек (напр. консултант по кърмене)
• Започнете с една промяна, която ви се струва реалистична. Целта не е перфектен хранителен режим. Целта е постигане на напредък, който е устойчив във времето.
Начинът ни на хранене влияе върху здравето по много начини. Здравословното хранене може да помогне за намаляване на риска от хипертония, сърдечносъдови заболявания, някои видове рак, диабет тип 2 и други незаразни заболявания. То подпомага нашата енергията, концентрация и цялостното ни благосъстояние.
Здравословната хранителна среда у дома, в училище и в общността може да подпомогне растежа, развитието и изграждането на дългосрочни добри хранителни навици при децата.
ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ е във фокуса на първата седмица от информационна кампания на Националния център по обществено здраве и анализи (НЦОЗА) за превенция на хроничните незаразни болести.
Инициативата в част от европейската кампания по проект „Съвместно действие за превенция на хроничните незаразни болести и рака“. #JAPreventNCD
